Aus- und Weiterbildung/ Retreats/ Seminare

Bereits im vergangenen Jahr hat Erkan viele Teilnehmer im Herzraum mit seiner Arbeit inspiriert. Nun kommt er für ein komplettes Wochenende und bietet vier unterschiedliche Workshops an. Du kannst jeden Workshop einzeln buchen oder das gesamte Paket ermäßigt.

Preis pro Workshop: 50 €

Preis für das komplette Wochenende: 160€

1. Räkelyoga

Räkelyoga ist eine den gesamten Körper ansprechende und aufeinander abgestimmte Reihe von Körperübungen, auf die die lösende Wirkung des angeborenen Räkelns angewendet wird. Dabei erlangen die Übenden die Fähigkeit, durch bewusstes Anwenden des Räkelns auf verschiedene Körperbereiche, die Blockadenmuster in diesen Bereichen mit dreidimensionalen inneren Räkelmassagen zu finden und zu lösen.

Als Blockadenmuster werden in diesem Sinne alle anhaltenden Spannungen im Organismus betrachtet, die unbewusst entstehen, um unerwünschte Wahrnehmungsinhalte vor dem Erleben zurückzuhalten.

Blockadenmuster stellen in dieser Betrachtung also die physische Komponente der psychischen Abwehr dar.

Blockadenmuster sind erfahrbar durch Spannungsschmerzen und Bewegungseinschränkungen. Sie haben den Nachteil, dass sie auf Dauer dem Organismus schaden und zudem Erfahrungsinhalte blockieren, deren Erfahrung notwendig für die geistige Entwicklung und Entfaltung ist. In diesem Zusammenhang wird der Körper als ein Erfahrungswerkzeug betrachtet, das umso bewusstseinsfähiger wird, je gelöster und fließfähiger es ist.

Wenn Blockadenmuster entdeckt und gelöst werden, wird ihr nächstes Aufkommen erkannt, sodass bewusst mit ihren inneren und äußeren Auslösern umgegangen werden kann, anstatt sie, wie gewohnt und unbewusst weg zu kontrahieren.

Keine Vorkenntnisse erforderlich.

05.03.22 von 9.00-12.00 Uhr

1. Kausalmassage

Die Kausalmassage ist eine spezielle Technik, die die Übenden dazu befähigt, mit den eigenen Händen im gesamten Körper eigene Blockadenmuster zu finden und zu lösen.

Als Blockadenmuster werden in diesem Sinne alle anhaltenden Spannungen im Organismus betrachtet, die unbewusst entstehen, um unerwünschte Wahrnehmungsinhalte und Verhaltensimpulse zurückzuhalten, das heißt, unwillkommenes Erleben und Handeln zu blockieren.

Blockadenmuster stellen in dieser Betrachtung also die physische Komponente der psychischen Unterdrückung dar.

Blockadenmuster sind erfahrbar durch Spannungsschmerzen und Bewegungseinschränkungen. Sie haben den Nachteil, dass sie auf Dauer dem Organismus schaden und Erlebensinhalte blockieren, deren Erfahrung notwendig für die geistige Entwicklung und Entfaltung ist. In diesem Zusammenhang wird der Körper als ein Erfahrungswerkzeug betrachtet, das umso bewusstseinsfähiger wird, je gelöster und fließfähiger es ist.

Wenn Blockadenmuster entdeckt und gelöst werden, wird ihr nächstes Aufkommen erkannt, sodass bewusst mit ihren inneren und äußeren Auslösern umgegangen werden kann, anstatt sie, wie gewohnt und unbewusst weg zu kontrahieren.

05.03.22 von 13.30 -16.30 Uhr

III. Entspannte Hals-, Nacken und Kiefermuskeln

Themeninhalte sind Spannungskopfschmerzen, verspannte Kiefergelenke, Zähneknirschen, Hals-, Nacken-Verspannungen und Bewegungsschmerzen sowie Bewegungseinschränkungen, Haltungsfehler und Haltungskorrektur, Erkenntnis der Zusammenhänge zwischen Körper, Geistesinhalt, Umwelt und Spannungsmustern.

In diesem Workshop finden und lösen wir Blockaden im Hals-, Nacken- und Kiefer-Bereich.

Dabei betrachten wir Blockaden als unbewusste Abwehrmechanismen, die uns vor dem Erleben unerwünschter Erfahrungsinhalte zu schützen versuchen, unserem Körper jedoch Schaden zufügen und uns auch vor der Bewusstwerdung von Inhalten zurückhalten, deren Erfahrung wichtig für unsere Entwicklung und Entfaltung ist.

Das Unterdrücken von unerwünschten Erlebensinhalten verursacht anhaltende Spannungen in verschiedenen Körperbereichen, so auch in Hals, Nacken und Kiefer.

Mit leicht erlernbaren Selbstmassage-, Selbstwahrnehmungs- und Bewegungs-Techniken üben wir, Spannungsfelder zu finden und zu lösen und schließlich die Selbstwahrnehmung derart zu sensibilisieren, dass Blockadenmuster bereits in ihrer Entstehung erkannt und bewusst mit ihren Ursachen, eben den Erlebensinhalten, die hinter ihnen stehen, umgegangen werden kann, anstatt sie, wie gewohnt, weg zu kontrahieren.

Auf diese Weise kann sich der Erfahrungsfluss im Körper entfalten und der Organismus als uneingeschränktes Erfahrungswerkzeug dienen, mit der angenehmen Nebenwirkung, dass bestehende Schmerzen zunächst merklich verringert und mit der Zeit gänzlich aufgelöst werden.

06.03.22 von 9.00- 12.00 Uhr

1. Energieschutz-Workshop

In diesem Workshop geht es um die Erfahrung, dass es die eigenen physischen Blockaden sind, die den Energiekörper am freien Fließen hindern.

So geschieht es oft, dass manche Begegnungen, gegenwärtige Situationen, Erinnerungen an Vergangenes oder Gedanken an Zukünftiges Spannungsmuster im Körper aktivieren und dadurch nicht nur den physischen, sondern auch den energetischen Fluss erschweren oder gar unterbrechen, was als Spannungsschmerzen im Körper, aber auch als energetische Blockaden, Energieverlust und Ausgelaugtheit erlebt werden kann.

Unsere gemeinsame Praxis wird darin bestehen, mit natürlichen Praktiken wie Massagen, Körperübungen, Atem- und Selbstwahrnehmungs-Techniken die Blockaden zu lösen, den natürlichen physischen und energetischen Fluss wiederherzustellen und dadurch den Organismus als ungehindertes Bewusstseins- und Erfahrungs-Werkzeug erlebbar zu machen. Dabei entwickelt sich auch die Wahrnehmungsfähigkeit, zu erkennen, was gerade wirklich gut für uns und andere ist oder eben auch nicht.

Die Techniken, mit denen wir praktizieren werden, sind mit nachhaltiger Wirkung unmittelbar anwendbar, wobei ihr Erlernen nicht nur für Dich von Nutzen sein kann, sondern auch für Menschen, mit denen Du in Verbindung bist oder arbeitest.

06.03.22 von 13.30- 16.30 Uhr

Bei Interesse oder Fragen kontaktiere mich gerne unter: info@herzraum-lohne.de

Ich freue mich von Dir zu hören.

Christin

Ausgebucht! Warteliste möglich…

In dieser Immersion-Reihe geht es darum einmal keine Leistung zu erbringen, sondern einfach nur die Selbstwahrnehmung und somit die Selbstregulierungskräfte deines Körpers zu stärken. Jeder Körper trägt bereits eine hohe eigene Intelligenz in sich, um die Gesundheit von Körper und Geist zu erhalten und wiederherzustellen. Mit Yin Restorative Yoga lernen wir, den Zugang zu erlauben.

Viele Menschen unterwerfen sich dem gesellschaftlichen Zwang immer volle Leistung zu bringen. Sie gehen an und über ihre Grenzen und erkennen dabei nicht, dass genau dieses Verhalten der größte Stolperstein auf dem Weg zu Gesundheit und Wohlbefinden ist.

Auch auf der Yogamatte sollte es nicht das Ziel sein, möglichst viel zu schwitzen und völlig erledigt zu sein. Viel wichtiger ist es die Möglichkeiten des Yoga zu nutzen, um in sich zu gehen und zu erkennen, wo Blockaden bestehen und wie man diese auflösen könnte. Wenn du deinen Körper mit Respekt behandelst und dich regelmäßig und bewusst bewegst, stimulierst du nicht nur dein Immunsystem, sondern förderst auch die Wiederherstellung einer gesunden Selbstwahrnehmung.

In diesen Tagen zeige ich dir, wie du Körper, Atem, Meditation, Selbstwahrnehmung und Aufmerksamkeit in Verbindung bringst, um die Eigenkompetenz deines Körpers zu fördern. Du lernst deine Selbstwahrnehmung zu stärken, um so deine wahren Bedürfnisse zu erkennen. Ich zeige dir auf spielerische Art wie du Asanas individuell auf deinen Körper abstimmst, um sie angenehm und entspannt auszuführen.

Erfahre deine Yogapraxis auf einer anderen, ganzheitlicheren Ebene und lass dich zu neuen Ansicht für deine eigene Praxis und deinen Unterricht inspirieren. Dabei haben wir genügend Zeit, um Fragen zu beantworten und den Prozess und das Verständnis zu vertiefen.

Es sind keine Vorkenntnisse nötig und die jeweiligen Immersions können auch einzeln gebucht werden.

Mehr Infos über René Hug und sein Angebot: www.reneyoga.ch

Immersion

„Lunge – Zwerchfell“
Yin Restorative Yoga

Freitag, 11. März 2022 von 10:00 – 13:00 Uhr

Das Zentrum der Atmung ist das Zwerchfell. Nase und Lunge sind zwar die maßgeblich beteiligten Organe, durch welche die Atemluft strömt, doch der eigentliche Impuls zum Atmen kommt immer aus dem Zwerchfell. In diesem Workshop praktizieren wir eine bewusste und frei fließende Atmung, kombiniert mit Yogahaltungen aus dem Taoismus. Die Atemübungen vor und während der Praxis sollen entspannend auf unsere Gefühle wirken und den Gedankenfluss zur Ruhe bringen. Dabei werden die Durchblutung und Beweglichkeit der Muskulatur gefördert, so dass wir viel besser durchatmen und den Herzraum bewusst öffnen können.

Immersion

„Meridiane – Die Energiewege“
Yin & Yang Yoga

Freitag, 11. März 2022  von 14:00 – 17:00 Uhr

Entdecke die Reise der Körperenergie durch die Meridiane. Was passiert in unserem Körper, wenn wir uns bewegen? Um diese Frage beantworten zu können müssen wir unsere Aufmerksamkeit weg von der grobstofflichen körperlichen und hin zur feinstofflichen energetischen Arbeit lenken. Ziel ist es die Energie, die durch unseren Körper fließt, bewusst zu spüren und ihrer gewahr zu werden. Dazu braucht es Zeit und deine besondere Aufmerksamkeit. Sobald der Ablauf der Haltungen und die damit verbundene Koordination verinnerlicht worden sind, entwickelt sich ein Gefühl für das eigene Innenleben. Dann ist es an der Zeit, die Intensität der Übungen langsam zu steigern und sich mit dem Energiesystem des Körpers vertraut zu machen und zum Wesentlichen des Yin & Yang Yoga-Wegs vorzudringen.

Immersion

„Dünndarm – Dickdarm das Wohlgefühl“

Yin Restorative Yoga

Samstag, 12. März 2022  von 10:00 – 13:00 Uhr

Manch einer klagt über Rückenprobleme und ist erstaunt, wenn diese Schmerzen vom Darm verursacht werden. Wie kann das zusammenhängen? Das Darm-Organ ist acht Meter lang und liegt in der Nähe viele anderer Organe sowie der Wirbelsäule. Zudem gilt er als unser zweites Gehirn und hat großen Einfluss auf unser körperliches und psychisches Wohlbefinden. Wenn der Darm durch ungesundes Essen und Stress mit unangenehmen Verschlackungen, Verstopfung, Blähungen oder Durchfall zu kämpfen hat, kann sich das durch seine anatomische Lage ebenfalls auf den Rücken auswirken. An diesem Nachmittag werden wir daher mit Yin Restorative Übungen den Stoffwechsel ankurbeln, deine Mitte und den Darm stärken und somit den Rücken entlasten.

Immersion

„Was uns zusammenhält – Anatomie“
Yin Yoga

Samstag, 12. März 2022 von 14:00 – 17:00 Uhr

Yin Yoga – die kurze Geschichte einer ruhigen Praxis. Yin Yoga und das Verständnis der eigenen Anatomie ist das Thema dieser Immersion. Was braucht es genau, um beweglicher und geschmeidiger zu werden, ohne sich zu verletzen? Nur wenn wir ein präzises Verständnis für die Anatomie der Faszien, einzelne Muskeln, Organe, Bänder, Sehen und Gelenke und unseres eigenen Körpers haben, können wir die Haltungen einfacher ausführen. Ich zeige dir an diesem Nachmittag, welche Erfahrungen ich auf dem Weg zu mehr Flexibilität machen durfte. Lass dich zu neuen Denkansätzen und einem neuen Verständnis für deine Anatomie inspirieren.

Immersion

„Füße, Beine, Becken“
Yin & Yang Yoga

Sonntag, 13. März 2022 von 10:00 – 13:00 Uhr

In dieser Immersion werden wir uns darauf konzentrieren unsere Gedanken und Empfindungen ganz bewusst zu erleben. Wir praktizieren abwechselnd Yang- und Yin-Haltungen, wobei die Yang-Haltungen sich auf Füße, Beine und Becken fokussieren. Die Herausforderung an diesem Nachmittag wird sein, unsere Gedanken nicht zu bewerten, sondern sie einfach zur Kenntnis zu nehmen, unsere Sinne zur Ruhe kommen zu lassen und uns nicht in Perfektionismus beim Ausüben der Haltungen zu verlieren. Viel wichtiger wird sein „einfach mal runterzukommen“, deine Gedanken zu erden und dich auf die natürliche Offenheit und Einschränkungen deiner individuellen Anatomie einzulassen.

Immersion

„Die WirbelSÄULE“
Yin Restorative Yoga

Sonntag, 13. März 2022 von 14:00 – 17:00 Uhr

Die Wirbelsäule ist das zentrale Element unseres Knochengerüsts. Sie trägt die Hauptlast des Körpergewichts, ermöglicht den aufrechten Gang des Menschen und umschließt das Rückenmark, in dem unsere Nervenbahnen verlaufen. Daher sollten wir der Wirbelsäule ganz bewusst immer wieder einmal eine Auszeit geben, um regenerieren zu können, in dem wir bewusste und energetische Übungen praktizieren. Ich zeige dir Möglichkeiten, den Rücken zu entlasten, so dass du dich danach freier und leichter fühlst.

Kosten:

75€ pro Einzel-Immersion

280€ für das komplette Wochenende

„Eintauchen in die innere Stille“
Yin – Restorative Yoga

Das Weekend Retreat

mit
René Hug

Wenn wir dem ‚Erkennen unserer Selbst‘ näher kommen wollen, wenn wir den Ur-Grund unseres Wesens entdecken wollen, sollten wir das Tor zur inneren Stille durchschreiten, um dadurch dem näher zu kommen, was wir unserem wahren Wesen nach sind. Und das Tor zu dieser tiefen Stille öffnet sich nur dann, wenn unser Geist, unser Denken, unser ganzes inneres Wesen zur Ruhe gekommen ist und zu ‚lauschen‘ beginnt, wenn es nur noch Ruhe und Stille ist, wie ein tiefer Bergsee.

Um dieses Ziel ‚jenseits von Gedanken und Vorstellungen‘ zu erreichen, ist es nötig, die Aufmerksamkeit auf das näher gelegene Ziel zu lenken, welches tiefe innere Stille ist. Das grösste Hindernis auf unserem Weg zu diesem Ziel ist der nicht endende Gedankenstrom, der unseren Geist davon abhält, in die innere Stille einzutauchen. Erst durch das Beruhigen der Aktivität unserer Gedanken und das Ruhen in tiefer innerer Stille wird die falsche Vorstellung, dass dieses rastlose ‚Ich‘ unser wahres Ich sein soll, fallen gelassen und die Fähigkeit zum wahren Hören entfaltet.

Und wie kommt unser inneres Wesen zur Ruhe? Indem wir in einem Zustand des Überlassens leben, wo es Fragen wie – soll ich, soll ich nicht, ist das richtig oder nicht – nicht mehr gibt, und wo der Wille schweigt, so dass die innere Stille, die zu uns spricht, zu hören ist. Man lebt in dieser inneren Stille und akzeptiert, was und wie alles kommt, und – entsprechend den Erfordernissen des Augenblicks – wird spontan, ohne unseren Willen gehandelt, oder es geschieht einfach ohne unser Tun das Richtige.

In dieser Immersion Reihe „Weekend – Retreats“ wird René dich einladen, deinen Alltag hinter dir zu lassen, um deine eigenen Sinne wieder wahrzunehmen, dich selbst zu beobachten und zu reflektieren. Es soll eine Zeit sein, in der Du einfach sein kannst ohne dich selbst zu kritisieren oder zu bewerten, um das Tor zur Stille zu entdecken und in diese Stille hineinzuhorchen. Wenn es still ist in uns, kann alles blühen und wachsen, und dieser Garten der inneren Stille lädt zum Schauen, zum Staunen und zum Meditieren ein.

„Die Selbstbeobachtung, die gesammelte Innenschau
ist wichtig. Beobachte die Dinge, wie sie sind,
und grüble nicht über andere Menschen nach.“

– René Hug –

Immersion

„Abtauchen“

Yin Restorative Yoga

Donnerstag, 30. Juni von 10:00 – 13:00 Uhr  „Atmung“
Donnerstag, 30. Juni von 14:30 – 17:30 Uhr „Nacken“

Freitag, 01. Juli von 10:00 – 13:00 Uhr „Rücken“
Freitag, 01. Juli von 14:30 – 17:30 Uhr „Becken“

Samstag, 02. Juli von 10:00 – 13:00 Uhr „Beine“
Samstag, 02. Juli von 14:30 – 17:30 Uhr „Leber“

Sonntag, 03. Juli von 10:00 – 13:00 Uhr „Verdauung“

Es gelingt nur wenigen Menschen, in den Haltungen ruhig und gelassen zu verweilen und so die eigene Energie und die Veränderungen im Körper zu spüren und wahr zu nehmen. Erst nach einiger Zeit des Übens, wenn Ablauf und Koordination verinnerlicht worden sind, entwickelt sich ein Gefühl für das eigene Innen-Leben. Daher sollte man erst einmal mit einfachen Übungen beginnen und dabei unbedingt Hilfsmittel benutzen – deren wohltuende Entspannung und Wirkung ist sofort spürbar. So können sich mit der Zeit durch die Yin Restorative Yogapraxis Verspannungen lösen, sowie z.B. Rücken-, Nackenschmerzen und stressbedingte Symptome verschwinden.

Mit diesem Immersion lässt dich René einen kleinen Blick in die Yin Restorative Yoga Ausbildung werfen, die er regelmässig unterrichtet und dennoch kann das hier erlernte sofort in der eigenen Praxis umgesetzt werden. Du bekommst einen ersten Eindruck der „technischen“ Inhalte wie Atemschule, Meditation und individuell korrekte Ausrichtung des Körpers in den Haltungen und wie diese in diesem Yogastil zusammen spielen. Auch erste Hintergrundkenntnisse über die Anatomie des menschlichen Körpers und Kenntnisse über die Philosophie des Yin Restorative Yoga wirst du hier erleben. Erfahre an diesem Nachmittag zusammen mit René mehr über die Wirkung, die Yin Restorative Yoga auf die Organe hat. Erlebe das Zusammenspiel von Hilfsmitteln, Atmung und Meditation, und welche Rolle die Druckpunkte der Meridiane und die neurovaskulären Kontaktpunkte beim Yin Restorative Yoga spielen können. Dabei haben wir auch genügend Zeit, um Fragen zum Prozess zu beantworten und das Verständnis darüber zu vertiefen.

Datum: 30.06- 03.07.22

Kosten pro Workshop: 75€

Kosten für die gesamten 4 Tage: 330€